Teknik Berjalan Untuk Hasil Maksimal

Ada dua jenis berjalan secara formal: power walking atau dikenal jalan cepat dan racewalking atau perlombaan jalan kaki. Kedua jenis jalan kaki tersebut membutuhkan teknik. Perbedaannya, racewalking biasanya disertai dengan beberapa peraturan yang harus dipatuhi. Sedangkan jalan cepat bersifat santai atau bersenang-senang.
Misalnya, racewalking memiliki aturan  yang mengharuskan kaki seorang atlet tidak boleh meninggalkan tanah sampai tumit kaki depan telah bersentuhan.
Tapi ada jenis jalan kaki yang tidak membutuhkan teknik sama sekali, Anda hanya tinggal melangkahkan kaki Anda saja. Anda melakukan jenis jalan kaki seperti ini seumur hidup Anda, dan apakah itu untuk latihan, berjalan-jalan, atau berjalan dengan anjing Anda. Semua kegiatan itu akan membawa manfaat bagi Anda.
Teknik untuk berjalan cepat, entah itu power walking atau racewalking, sebetulnya sama saja. Dibawah ini adalah beberapa tips pada teknik tersebut:
Gerak Kaki

1. Kesalahan umum untuk pemula ketika mencoba berjalan cepat adalah sering memperpanjang langkahnya (overstriding). Hal tersebut tidaklah efisien bahkan malah dapat memperlambat Anda.
2. Daripada memperpanjang langkah agar dapat  berjalan lebih cepat, lebih baik konsentrasi pada dorongan yang kuat sementara kaki depan Anda mendarat lebih dekat ke tubuh Anda.

Gerak Telapak Kaki

1. Sentuh permukaan tanah dengan tumit Anda ketika berjalan
2. Langkahkan kaki Anda ke depan melewati pusat kaki Anda
3. Dorong dengan jari kaki Anda

Pinggul

1. Putar pinggul Anda maju dan mundur saat berjalan.
2. Putar pinggang Anda. Pejalan cepat seringkali terlihat lucu karena rotasi pinggulnya, tetapi membatasi gerak pinggul akan mengurangi kecepatan Anda.

Tubuh

1. Jaga tubuh Anda tetap tegak. Bersandar ke depan atau ke belakang akan memperlambat Anda.

Gerakan Lengan

1. Jaga sudut kemiringan siku Anda pada 90 derajat
2. Lemaskan tangan Anda
3. Ayunkan lengan Anda ke depan dank e belakang dan jaga supaya tetap dekat dengan tubuh . Kedua tangan kita tidak boleh melintasi garis tengah tubuh kita untuk menjaga efisiensi gerakan.
4. Untuk menambah kecepatan, ayunkan lengan Anda lebih cepat.

Kepala, Leher, dan Pundak

1. Usahakan pundak dan leher Anda dalam keadaan santai. Jaga kepala  tetap tegak dan mata memandang ke depan